Zespół

Nie bój się! Powoli stopniuję poziom trudności ćwiczeń i dobieram wielkość obciążenia. Wszystko odbywa się w sposób przemyślany, zaplanowany i przede wszystkim bezpieczny. Wyjaśniam dokładnie każde ćwiczenie, uczę go od podstaw, koryguję i dbam o to byś poczuła się zaopiekowana i bezpieczna. Na każdych zajęciach wprowadzam także ćwiczenia z masą własnego ciała oraz ćwiczenia wzmacniająco rozciągające. Nauczę Cię, jak być silną, sprawną i dumną ze swojego ciała kobietą. Dołącz do grupy Silnych Kobiet!

Instruktor StrongFirst Giria Level 1, StrongFirst Combat. W klubie IronChurch specjalizuję się w prowadzeniu zajeć głównie dla osób na codzień nie uprawiających sportu a w szczególności tych z siedzącym trybem pracy. Zajmuję się poprawą wzorców ruchowych oraz budową ogólnej sprawności fizycznej oraz siły zarówno mężczyzn jak i kobiet. Poprawiam komfort życia poprzez wzmacnianie ciała za pomocą ćwiczeń z odważnikami kettlebell, z masą własnego ciała oraz elementami gimnastyki i rozciągania. Nieważne czy jesteś informatykiem, księgową, matką kilkorga dzieci czy nastolatkiem – z moich zajęć każdy wychodzi z dodatkową dawką energii i chęcią do życia. Zaufaj mi a poprawię Twoją ogólną sprawność, siłę, postawę oraz samopoczucie. Obudź w sobie wewnętrzną moc z PowerHour w Iron Church.

Prowadzę treningi samoobrony dla kobiet wg systemu walki Krav Maga. Zajęcia dla pań, które chcą dowiedzieć się jakie decyzje podejmować w sytuacjach zagrożenia oraz jak się bronić. Nie zmarnuję Twojego czasu nauką technik, które opanujesz nie szybciej niż w ciągu kilku lat. Pokażę Ci jak szybko i skutecznie bronić się w sytuacji zagrożenia. Nie musisz mieć doświadczenia, kondycji, koordynacji ani śmiałości. Wszystkiego Cię nauczymy. Jedyne czego potrzebujesz to chęć do nauki. Trening dla kobiet od 14 roku życia – bez górnej granicy wieku.

Instruktor Pole Dance w Klubie Iron Church od ponad dwóch lat, nie są mi straszne skoki, spadki, szpagaty i gięcia. I <3 acro. Zajęcia prowadzę w poniedziałki i środy o 18:30 i 19:30. Z POLE dance w Iron Church jestem związana od samego początku. Najpierw jako kursantka następnie jako instruktor, członek niesamowitej kadry 😉

Nazywam się Joanna Jośko, jestem instruktorem pole dance od około 3 lat. Na moich zajęciach nauczysz się pięknych figur, tych łatwych, ale też tych bardziej wymagających, przejść i kombinacji oraz tego jak poruszać się przy rurce. Wzbogacam swoje zajęcia o elementy exotic pole dance – czyli coś dla prawdziwych kociaków 😉 ale nie martw się, z nieśmiałego kotka również możesz stać się pewną siebie i zmysłową kobietką – pomogę!

Na moich treningach zajmujemy się mobilnością oraz świadomością Twojego ciała i oczywiście budowaniem czystej siły! A często totalnym rozluźnieniem:)
Dzięki mobilności pozbędziesz się dolegliwości, bólu i kontuzji. Poszerzysz zakresy swoich ruchów! A to wszystko przy pomocy Twojego ciała, rollerów, piłek i wielu innych przyrządów. Za pomocą kettli zbudujesz czystą siłę i umięśnisz sylwetkę! Często będę odchodził od schematu i stawiał wyzwanie dla Twojego ciała:)

Jestem Asystentem CKB, aktualnie przygotowuję się do certyfikacji SFG I i SFL, razem z Instruktorem SFG I Arturem Kurdykiem zajmuję się grupą Kettlebell Power Hour.
Moim zadaniem jest wprowadzenie Cię do świata treningów z odważnikami kettlebell. Jako nowy członek grupy nauczysz się ze mną podstawowych technik i ćwiczeń na treningach personalnych. Za ich pomocą zbudujesz prawdziwą siłę!
Pomogę Ci również ukształtować prawidłowe wzorce ruchowe, zwiększyć zakres ruchów w stawach oraz poprawić ogólną sprawność.

Możliwość uczestniczenia w StrongFirst Combat pozwoliła mi na lepsze zrozumienie zależności między budowaniem siły funkcjonalnej a sportami walki co daję mi możliwość efektywniejszej pracy z fighterami.

Swoje podejście do treningu opieram przede wszystkim na wysokiej świadomości wykonywanych ruchów i nauki zrozumienia własnego ciała

Do zobaczenia na treningu w Iron Church, Siła z Tobą!

Ćwiczę pole dance od czterech lat a instruktorką jestem od dwóch lat.
Obecnie prowadzę zajęcia we wtorki i czwartki dla trzech grup w tym grupę poziomu podstawowego o godzinie 19:30, zaawansowaną o 17:30 i składającą się z różnych poziomów o 8 rano dla porannych ptaszków 😉 (wtedy też można spotkać mnie w Iron Church)
Podchodzę do pole dance bardzo sportowo. Treningi prowadzone przeze mnie są nastawione na figury siłowe choć staram się by oprócz poprawności technicznej dobrze się prezentowały i ukazywały piękno ludzkiego ciała. Układam również choreografię z tańca współczesnego. Moim celem jest łączenie tej dziedziny sportu ze wspomnianym tańcem współczesnym.

W Iron Church prowadzę zajęcia dedykowane kobietom po ciąży. Na swoich treningach łączę dwie techniki – kettlebell metodą Hardstyle oraz Pilates Core Stability, dzięki którym, panie (a w szczególności ich mięśnie brzucha oraz kręgosłup) wzmacniają się z treningu na trening. Pracujemy również nad mięśniami dna miednicy oraz rozstępem mięśnia prostego brzucha.

Instruktorka Iron Jogi w Iron Church. Środy godzina 17.30. Zajęcia z autorskim programem, gdzie w cyklu kilku tygodni poruszamy poszczególne zagadnienia ciałoruchowe. Wiele pozycji wykonujemy w ruchu. Stawiam na wydłużenie ciała, rozluźnienie, wzmocnienie (szczególnie mięśni głębokich) oraz rozciągnięcie przykurczonych struktur. Zajęcia przeznaczone są dla osób w różnym stopniu zaawansowania i elastyczności. Bardzo często stosuję różne warianty danego ćwiczenia, aby było dostępne dla każdego.

W Iron Church jestem opiekunem sali podczas Open Pole. Jest to otwarta sala dla osób uczących się pole dance, które chcą utrwalić figury poznane na zajęciach, doskonalić swoje umiejętności, jak również dla tych chcących nadrabiać zaległości czy pracować nad nielubianymi figurami. Jestem na sali by pomóc Ci na każdym etapie Twojego własnego treningu. Bez względu czy potrzebujesz pomocy przy rozgrzewce, asekuracji, czy po prostu motywacji w podejściu do trudnej figury. To jest czas dla Ciebie. Jestem tam dla Was.